In het eerste deel van dit artikel vertelde ik hoe vanuit verschillende yogastromingen ook verschillend advies gegeven wordt over het beoefenen van yoga tijdens je menstruatie. Ons standpunt daarin is om het aan de persoon zelf over te laten, maar wel een aantal handvatten te geven. Als je weet hoe je cyclus in elkaar steekt (zie artikel 1) en gaat luisteren naar je lichaam door te observeren hoe je reageert op bepaalde bewegingen kun je je oefenschema zo instellen dat het voor jou het beste werkt. Het kan ook per keer anders zijn, de ene maand heb je misschien wel meer energie dan de andere of spelen er buiten je menstruatie nog andere dingen mee.
In het eerste artikel las je dat de dagen waarop je menstrueert maar een beperkt gedeelte zijn van de grotere menstruatiecyclus die, met uitzondering van zwangerschap, lichamelijke aandoeningen of door gebruik van bepaalde voorbehoedsmiddelen, constant doorgaat tot aan de menopauze. Met name tijdens de dagen van (hevig) bloedverlies is het belangrijk om je yogaoefeningen aan te passen. Er zijn geen strikte regels, maar wel een aantal richtlijnen die je kunnen helpen. Zo kunnen ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en rustige asana's je lichamelijke klachten verlichten en je psychisch meer in balans brengen.
In het eerste artikel las je dat de dagen waarop je menstrueert maar een beperkt gedeelte zijn van de grotere menstruatiecyclus die, met uitzondering van zwangerschap, lichamelijke aandoeningen of door gebruik van bepaalde voorbehoedsmiddelen, constant doorgaat tot aan de menopauze. Met name tijdens de dagen van (hevig) bloedverlies is het belangrijk om je yogaoefeningen aan te passen. Er zijn geen strikte regels, maar wel een aantal richtlijnen die je kunnen helpen. Zo kunnen ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en rustige asana's je lichamelijke klachten verlichten en je psychisch meer in balans brengen.