We zijn verhuisd!

Namasté,

Vanaf 18 augustus 2014 hebben we ons blog en onze site samengebracht. Je vindt alle oude artikelen van dit blog en alle komende nieuwe vanaf nu op www.neo-yoga-delft.nl.

Ashtanga yoga & de maan

Wist je dat er in Ashtanga yoga wordt rekening gehouden met de invloed van de maan op je yoga routine? Volgens de traditie wordt er rust genomen op de dagen van volle maan en nieuwe maan. Waarom is dat eigenlijk?

Dat de getijden op zee bepaald worden door de aantrekkingskracht van de maan is algemeen bekend. Aangezien wij mensen zelf ook uit 70% water bestaan is het eigenlijk heel logisch dat de maan ook invloed heeft op ons. Er bestaan veel theorieën over deze effecten, sommige wetenschappelijk onderbouwd, sommige meer vanuit de mythologie. Zo wordt gezegd dat de menstruele cyclus van de vrouw zich aanpast naar de cyclus van de maan, lijken er meer baby's geboren te worden met volle maan en wordt er verondersteld dat er meer agressie en criminaliteit is tijdens een volle maan nacht.

Akhilesh komt weer in Nederland!

Goed nieuws: Onze leraar uit India, Akhilesh Bodhi, komt weer naar onze studio! Op zaterdag 23 en zondag 24 augustus geeft hij workshops waarin diverse aspecten van yoga aan bod komen. Akhilesh heeft jarenlange yoga en meditatie ervaring. Zijn enthousiasme werkt aanstekelijk en laat je tegelijkertijd verder komen met yoga. Na de workshops is er tijd om met Akhilesh na te praten en samen wat te eten voor wie wil. Eén dag kost €30,- en wil je beide dagen komen dan is het €50,-. Kijk ook op facebook voor meer informatie.

Maar er is meer...dit jaar is Akhilesh ook nog een hele week bij ons te gast! Naast de weekendworkshops geeft hij iedere dag les vanaf maandag 25 augustus t/m vrijdag 29 augustus. De lessen bestaan uit meditatie, pranayama, asana en alles wat Akhilesh nog meer te bieden heeft. De lessen zijn van 8:00 tot 10:30. Een losse les is €25,- en voor de hele week betaal je €99,-! Kijk ook op facebook voor meer informatie.


Geef je snel op want er is beperkt plaats!

Je krijgt de groenten uit de Delftse PROEFtuin!

Even een kort berichtje over een heel leuk initiatief in Delft! De Delftse PROEFtuin:
'Tussen de stenen en straten van de spoorzone in Delft groeit iets moois: de Delftse PROEFtuin. Stichting Groenkracht gaat hier in het najaar samen met bewoners biologische groenten, kruiden, (fruitbomen) en bloemen verbouwen. Er komt onder meer een stadsakker met pluktuin, een bomenkwekerij en leer- en werkplekken voor mensen met een afstand tot de arbeidsmarkt. De Delftse PROEFtuin werkt samen met de andere tijdelijke initiatieven van Gebruik de Lege Ruimte. Doe mee met de crowdfunding en help mee om de PROEFtuin te realiseren! Voor 10 euro kun je al een bos zonnebloemen komen plukken. Maar je kunt ook kiezen voor een plukabonnement of een fruitboom. Steun dit project en doneer op http://www.voorjebuurt.nl/project/proeftuin.'

Recept | muesli-repen

Op zoek naar snel een beetje extra energie halverwege de dag? Heb je af en toe lekkere trek maar wil je het liefst wel gezond eten en niet met suikers die je maar een korte energiekick geven? Zelfgemaakte muesli-repen zonder geraffineerde suiker en toevoegingen zijn dan een uitkomst, en je kunt het helemaal naar eigen smaak maken; met nootjes, fruit, kruiden, chocola, zaden, of allemaal! Wat dit recept extra lekker maakt is de kaneel en limoenschil die je er doorheen roert; met gedroogd fruit en noten erbij smaakt de reep een beetje naar appeltaart! Tijdens ons Neo Yoga Weekend heeft Jacqueline deze heerlijke mueslirepen gemaakt. Met het volgende recept kun je een weekje vooruit:

Ingrediënten:
- 130 gram havervlokken (gewoon muesli voldoet ook)
- 60 gram gemengde, ongebrande, ongezouten noten en zaden (lijnzaad, zonnebloempitten, chiazaad)

- handje rozijntjes (als deze nog niet in de muesli zitten)
- 75 gram ontpitte dadels
- 2 theelepels geraspte schil van een biologische citroen
- 1 eetlepel kaneel
- 70 gram honing
- 2 eetlepels olie (neutraal qua smaak)

Beschrijving:
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Doe de haver, noten, zaden, dadels, citroenschil en kaneel in een blender of hakmachine en hak tot een grove substantie.
- Verwarm de honing in een pannetje tot deze heel vloeibaar is doe dan de olie erbij.
- Roer door en voeg je havermengsel toe. Roer weer heel goed door, totdat je een kleverige massa krijgt.

Yoga en bloeddruk

Een hoge of een lage bloeddruk heeft aardig wat invloed op je gezondheid en de inrichting van je leven. In de yogales krijgen we regelmatig vragen over de bloeddruk en welke oefeningen en asana's nu wel of niet goed zijn. Daarom dit artikel over de bloeddruk, wat is een hoge of lage bloeddruk en hoe kan yoga je helpen?

Wat is bloeddruk?

Volgens de Hartstichting is bloeddruk 'de druk die op de slagaders komt te staan als het bloed rondgepompt wordt. Een hoge bloeddruk vergroot de kans op hart- en vaatziekten.

Het hart pompt het bloed met kracht de slagaders in. Daardoor drukt het bloed tegen de wanden van deze bloedvaten. Als het hart samenknijpt is de druk het hoogst. Dit heet de bovendruk. Als het hart zich ontspant, is de bloeddruk het laagst. Dit heet de onderdruk. De bovendruk geeft de beste schatting van het risico op hart- en vaatziekten.'

Neo Yoga Weekend

Van 25 t/m 27 april 2014 organiseren we een yogaretreat in Winterswijk! Als je altijd al intensiever hebt willen beleven wat yoga voor jou kan betekenen is dit een mooie kans om het te gaan ontdekken. Tijdens dit weekend starten we iedere ochtend met meditatie en geven we uitgebreide yogalessen. Naast yoga is er op zaterdag een kookworkshop en bevindt het de accommodatie zich in een prachtige omgeving om te wandelen of in de tuin een boek te lezen. Voor het volledige programma per dag en aanmelding kijk je op onze site!

Terug uit India

We zijn weer thuis!! Gemma is zes weken in India geweest en heeft onder andere een Yoga Therapy opleiding gevolgd in de ashram van Yogapoint bij Nasik. Ze heeft het heel erg naar haar zin gehad en veel geleerd, maar na zes weken India is het ook wel weer fijn om in je eigen bed te slapen en onder een warme douche te gaan!
Dit is wat Gemma over deze tijd zegt: 'Het was opnieuw een heerlijke reis en toch is India elke keer weer een beetje anders, afhankelijk van waar je heen gaat en wie je ontmoet. Het was de eerste keer dat ik alleen vertrokken ben. Via internet had ik afgesproken met een paar mensen die tegelijk met mij op het vliegveld in Mumbai aankwamen zodat we de taxi naar de ashram konden delen. Het was nog ongeveer 4 uur rijden, de ashram is in de buurt van Nashik en ligt in een dal omgeven door bergen. De eerste dag begon het programma pas aan het eind van de middag dus hadden we nog tijd om de omgeving te verkennen. Samen met mijn nieuwe 'roommates' zijn we naar het dorpje Trimbak gelopen en hebben we daar de tempel bekeken en een lekker kopje chai gedronken.

Yoga tijdens je menstruatie (deel 2)

In het eerste deel van dit artikel vertelde ik hoe vanuit verschillende yogastromingen ook verschillend advies gegeven wordt over het beoefenen van yoga tijdens je menstruatie. Ons standpunt daarin is om het aan de persoon zelf over te laten, maar wel een aantal handvatten te geven. Als je weet hoe je cyclus in elkaar steekt (zie artikel 1) en gaat luisteren naar je lichaam door te observeren hoe je reageert op bepaalde bewegingen kun je je oefenschema zo instellen dat het voor jou het beste werkt. Het kan ook per keer anders zijn, de ene maand heb je misschien wel meer energie dan de andere of spelen er buiten je menstruatie nog andere dingen mee.
In het eerste artikel las je dat de dagen waarop je menstrueert maar een beperkt gedeelte zijn van de grotere menstruatiecyclus die, met uitzondering van zwangerschap, lichamelijke aandoeningen of door gebruik van bepaalde voorbehoedsmiddelen, constant doorgaat tot aan de menopauze. Met name tijdens de dagen van (hevig) bloedverlies is het belangrijk om je yogaoefeningen aan te passen. Er zijn geen strikte regels, maar wel een aantal richtlijnen die je kunnen helpen. Zo kunnen ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en rustige asana's je lichamelijke klachten verlichten en je psychisch meer in balans brengen.

Yoga tijdens je menstruatie (deel 1)

Een onderwerp dat regelmatig naar boven komt in yoga-land en waar de meningen over verdeeld zijn is het beoefenen van yoga tijdens je menstruatie. Volgens de Ashtanga-traditie kun je het beste drie dagen rust nemen van je asana oefeningen, volgens andere tradities kun je gewoon doorgaan, weer anderen raden aan om alleen een aantal specifieke houdingen te doen. In plaats van een vast standpunt in te nemen, zijn wij van mening dat het belangrijk is om naar de persoon te blijven kijken. Iedere vrouw beleeft haar menstruatieperiode anders. Sommige hebben helemaal geen klachten, weinig energie of een ander gevoel dan de rest van de maand, terwijl anderen extreme pijn, stemmingswisseling, vermoeidheid of een opgeblazen gevoel ervaren. Soms zo erg dat ze het liefst een paar dagen in bed zouden willen blijven liggen. Omdat geen vrouw hetzelfde is zijn er geen vaste regels ten opzichte van wat te oefenen tijdens je menstruatie, maar er zijn wel wat algemene richtlijnen die kunnen helpen.

Menstruatie is een periode van verhoogd bewustzijn en gevoeligheid. Vaak worden de problemen die de hele maand al spelen realistischer en of lijken ze je ineens sterker te raken. Menstruatie is het moment om te verkennen en je blik naar binnen te richten. Het is een tijd om lichaam en geest te voeden en te herstellen. De manier waarop we met onze menstruatie omgaan verschilt van vrouw tot vrouw en is cultuurafhankelijk.
Menstrueren kan geassocieerd worden met onreinheid, schuldgevoel of andere negatieve emoties. In andere culturen staat het voor een periode van hoog gevoeligheid en worden er buitengewone krachten toegeschreven aan een menstruerende vrouw.

Yoga Therapy

Druk bezig met de voorbereidingen om naar India te vertrekken, vind ik het leuk om wat meer te vertellen over de 'Yoga Therapy'-opleiding die ik in februari ga volgen. Maandag 3 februari vlieg ik naar Mumbai om vervolgens naar het noordelijker gelegen Nasik door te reizen. In de ashram van Yoga Point zal ik de daarna volgende vier weken een diplomaopleiding tot yogatherapeut volgen. Om mee te kunnen doen wordt van je verwacht dat je een eerdere yogaopleiding hebt gedaan en minimaal twee jaar ervaring in het lesgeven hebt. De cursus bestaat uit praktische training in asana's (yogabewegingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), reiningstechnieken, meditatietechnieken, natuurgeneeskunde, Ayurveda en massagetherapie. Daarnaast worden er lezingen gegeven over anatomie & fysiologie, ziekten, Hatha & Ashtanga yoga, yoga levensstijl, yoga technieken en Ayurvedische technieken. Allerlei aandoeningen, ziekten of speciale doelgroepen zullen aan bod komen waarbij je steeds meer leert over de rol van yoga hierbij. Je kunt denken aan speciale yogaoefeningen bij rugklachten, diabetes, hypertensie, artritis, obesitas, gynaecologische problemen, schildklieraandoeningen, geestelijke stoornissen, HIV, kanker, astma, spijsverteringsproblemen of yoga tijdens de zwangerschap. Ik heb dit altijd bijzonder interessant gevonden omdat elke keer weer de veelzijdigheid van yoga blijkt. Het wordt een intensieve peroide. Iedere week is er één dag vrij te besteden, de overige zes gaan er als volgt uitzien:

Daily Schedule
05:00 am WAKEUP TIME
05.45 am to 06.00 am Mantra Chanting
06:00 am to 06:15 am Om Chanting
06:15 am to 08:00 am Yoga Training for patients (Asana, Pranayama & Cleansing)
08:00 am to 09:00 am Karma Yoga (Selfless Service)
09:00 am to 09:30 am Breakfast
10:15 am to 11:00 am Yoga Nidra / Theory lecture I
11:15 am to 12:00 pm Theory lecture II
12:15 am to 01:00 pm LUNCH
01:00 pm to 03:00 pm Resting Time (Self Study)
02:45 pm to 03:00 pm Herbal Drink
03:00 pm to 03:45 pm Theory Lecture III
04.00 pm to 04.45 pm Theory Lecture IV
05.00 pm to 06.30 pm Personal Yoga Practice (Asana, pranayama, meditation etc)
06:45 pm to 07:25 pm Mantra chanting / meditation
07.30 pm to 08:00 pm DINNER
08:15 pm to 09:00 pm Sanskrit Training / Meditation / Yoga Songs (Bhajans) / Group Discussions /
Question Answer Sessions / Satsangs / Self Study.
10.00 pm bed time

Ik kijk er ontzettend naar uit om weer een maand zo intensief met yoga en alles wat er bij hoort bezig
te zijn. In de ashram is geen internet, dus ook wat dat betreft is het totale focus op alles wat met yoga te maken heeft. Mijn belevingen horen jullie achteraf!